Mój naturalny poziom teścia zawsze oscylował w górnej normie, a najczęściej ją przekraczał, nawet pół roku po pierwszym odbloku. Na sucho zrobiłem ile się dało, na początku przygody z siłownią przy 186cm ważyłem 68kg. W dniu pierwszego wbicia testa (po 14 latach treningów) ważyłem 82kg. Zanim wbiłem, 2 lata nad tym myślałem, czytałem co się dało o [...]
"Siła poszła znacząco. Masa - nie ma szaleństw. Waga: + 6-7 kg" to jest całkiem przyzwoity wynik ile bys chcial w takim razie zrobic ??? co do cyklu to Prop + npp i bedzie ok
Nie jestem w stanie obliczyć ile spale w takiej robocie, ale skoro jak napisałem z diety ok. 4000 kcal, stoje przy wadze 75 kg Dlatego myślałem, żeby wspomóc sie sterydem w budowaniu ciała Chyba, że coś źle obliczyłem, wzór od Michała Karmowskiego więc co jest nie tak ?
[...] w wodzie. 300g warzyw 30g oliwy ok. 25b zw. / 30t / 100 w POSIŁEK 6 Pasta twarogowo jajeczna 120g twarogu , 1 jajko, 40g jogurtu naturalnego ok. 30 b zw. / 10t Nie wiem ile wazysz, wiec nie wiem ile wychodzi BTW na kg. Policz. Zjadasz 5 zoltek dziennie. Troche sporo. Duza dawka cholesterolu. Rowniez troche sporo laktozy, choc jeszcze w [...]
Witaj Bartosz91 niestety nie podałeś ile masz tej wolnej przestrzeni, jeżeli udało by ci się zmieścić ławkę ze stojakami to proponował bym przemyśleć taki zakup: 2012 | Zestaw 19+ | Ławka składana MS-L014+ stojaki MS-S001 + obciążenie 64 kg + gryf prosty 180cm [...]
dziwne pytanie : na ile starcza? może na miesiąc, może na dwa, na dzień lub trzy, rok... zapytaj swoich braków w diecie, one wiedzą najlpiej cenowo stoi tak: Cena: 35 zł/kg + 7% VAT + koszty przesyłki Minimalna ilość zamówienia: 1 kg a ja tak jak don pawson, jak masz hajs, to bier to P82 vitala i szafa gra (kokos pycha, wanilia już mniej...)
oblicz masę ciała, następnie policz ile twoje ciało zawiera kg tłuszczu i odejmij to od masy ciała wyjdzie ci waga i na każdy kg przypada 2-3g białka Do pomiaru % tłuszczu używałem tego kalkulatora http://www.kalkulatory.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=349 Zmieniony przez - xXx_xXx w dniu 2009-03-24 21:20:35
[...] wiem czy to nie jest jakis przekret...ale chlopaki ktorzy to biora..slyszalem ze nie narzekaja...ja bede bral 1 raz...ale nie wiem czy mi cos da takie branie bialka? I na ile 2 kg bialeczka by starcZylo...slyszalem ze 3 duze lyzki zmieszac z woda w szklance takiej od piwa miej wiecej wielkosci... 15 min przed treningiem prawda to ? Sorki ze [...]
maly902 na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? ile przytyles przez te 5 m-cy? pozdrawiam. szkoda,ze nogi olewasz. w ten sposob tylko udowadniasz,jak slabe pojecie masz o tym,co robisz.
[...] sprawe traktuje sie jednakowo - minimum 1200 kalorii dziennie bo inaczej organizm przechodzi na tryb glodowo-oszczednosciowy i zamiast chudnac gromadzi co sie da bo nie wie ile sie jeszcze bedziemy glodzic. Jesc conajmniej 5 posilkow dziennie co 3 godziny, najregularniej jak sie da, w miare rownych porcjach, najlepiej ostatni posilek na noc zeby [...]
trochę nie kumasz o co chodzi !! jak masz diete musisz obliczyć ile zjadasz dziennie ww i białka !! masz link do tabeli wartości odżywczych oblicz !! http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm -i według tego uzpełniasz jak wiesz na mase zalecane jest spożycie ponad 2g białka /na kg mc i 4/5g weglowodanów na /kg mc no i wtedy według tego np [...]
[...] szybki marsz, lekki bieg, jazde na rowerku stacjonarnym. Zacznij od 20-30 min 3-4 razy w tygodniu i zwiekszaj stopniowo do 40-60 min 5-6 razy tygodniowo. Aeroby wykonuj (o ile masz mozliwosc) na czczo lub po treningu silowym albo aerobiku pamietajac o zachowaniu odpowiedniego tetna, ktore powinno wynosic (220-wiek)*60-70% Wracajac do treningow [...]
Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]